PASSBESKRIVNING
" vi vill att träningen ska vara enkel så att den kan utföras bra och effektivt. Vi vill att du ska känna dig inspirerad och välkommen hos oss."
SPINNING
"Svettas med oss! det går bra med vanliga skor men även cykelskor med SPD eller SPD-SL pedaler."
Terräng
Passet där du testar din kapacitet och utmanas i varierad ”terräng”. Ett kul och jobbigt pass som ger dig tjockare pannben!
Intervall
Här är vilan tydlig och jobbet likaså. Vi jobbar med att förbättra vår tröskel, tiden vi kan jobba utan att mjölksyran blir för påtaglig. Perfekt för att bli bättre på att jobba hårt under längre tid.
Distans/A1
Här läggs grunden till en god kondition. Vi ligger i låg pulszon och jobbar, där vi kan jobba länge utan att trötta ut oss. Här skapar vi nya kapillärer och förbättrar vår syresättning av kroppen.
På söndagar kör vi 90 minuter och där kommer även aspekten in att kunna jobba under en längre tid. Mys på hög nivå 😉
YOGA
"Du kan komma precis som du är. Vi har mattor här men du får gärna ta med egen ."
Hatha Yoga
Hatha Yoga är ett samlingsnamn för all fysisk yoga. Här är huvudsyftet att skapa inre balans genom kropp andning och sinne.
Soma move
Här rör vi oss i olika mönster där balans, stabiltet, smidighet och styrka vävs samman. Andningen är också central i detta yoga- och rörlighets inspirerade koncept som skapat av fascia-och mobility experten Linus Johansson och den holistiskatränare, yogaläraren och dansaren Cecilia Gustafsson.
YinYoga
Genom att sitta i de olika yin-positionerna en längre tid kommer vi djupt in i kroppen. Vi når fascia/bindväv, ligament och senor på just detta sätt. YinYoga är återhämtande, meditativt och uppbalanserande. Alla kan göra det och alla mår bra av det.
Postural Yoga
Rebecca Reis har skapat detta koncept som bygger på att genom enkla rörelser aktivera vårt hållningssytem som naturligt ska resa upp kroppen. Ett grundläggande pass som är viktigt för en stark kropp.
Yoga Nidra
Även kallat Yogisk sömn. Här ligger du ner under passet och får en guidad meditation. Djupt avslappnande och återhämtande. Många beskriver det som magiskt och något de ej vill vara utan.
STYRKA
"Var gärna lite varm innan passet börjar så blir vår tid tillsammans mer effektiv"
Drar igång v.40.
Här kommer vi vara i vår alldeles egna gymdel uppe på våning två, mellan spinningen och yogasalen.
Passen är med största fokus på överkropp men övningar för ben och säte kommer också finnas med.
Vi kommer jobba med super set (kombinera två övingar) den ena av övningarna kommer alltid vara en bålövning. För att vi ska säkerställa att just bålstyrkan får tränas ordentligt.