SPINNING
Svettas med oss! Det går bra med vanliga skor, men även cykelskor med SPD eller SPD-SL.
Terräng
Passet där du testar din kapacitet och utmanas i varierad ”terräng”. Ett kul och jobbigt pass som ger dig tjockare pannben!
Intervall
Här är vilan tydlig och jobbet likaså. Vi jobbar med att förbättra vår tröskel – tiden vi kan jobba utan att mjölksyran blir för påtaglig. Perfekt för att bli bättre på att jobba hårt under längre tid.
Distans / A1
Här läggs grunden till en god kondition. Vi ligger i låg pulszon och jobbar där vi kan jobba länge utan att trötta ut oss. Här skapar vi nya kapillärer och förbättrar vår syresättning av kroppen.
På söndagar kör vi 90 minuter – då kommer även aspekten in att kunna jobba under en längre tid. Mys på hög nivå 😉
YOGA
Du kan komma precis som du är. Vi har mattor här, men du får gärna ta med egen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga är ett samlingsnamn för all fysisk yoga. Här är huvudsyftet att skapa inre balans genom kropp, andning och sinne.
Soma Move
Här rör vi oss i olika mönster där balans, stabilitet, smidighet och styrka vävs samman. Andningen är central i detta yoga- och rörlighetsinspirerade koncept, skapat av fascia- och mobilityexperten Linus Johansson tillsammans med den holistiska tränaren, yogaläraren och dansaren Cecilia Gustafsson.
Yin Yoga
Genom att stanna i yinpositionerna under längre tid kommer vi djupt in i kroppen. Vi når fascia/bindväv, ligament och senor på ett skonsamt sätt. Yin Yoga är återhämtande, meditativt och balanserande – alla kan göra det och alla mår bra av det.
Postural Yoga
Skapat av Rebecca Reis. Genom enkla rörelser aktiverar vi kroppens hållningssystem som naturligt reser upp kroppen. Ett grundläggande och viktigt pass för en stark och hållbar kropp.
Yoga Nidra
Även kallat yogisk sömn. Du ligger ner under hela passet och guidas genom en djup meditation. Mycket avslappnande och återhämtande – många beskriver det som magiskt och något de inte vill vara utan.
STYRKA
Var gärna lite varm innan passet börjar – då blir vår tid tillsammans mer effektiv.
Drar igång v.40.
Upplägg & miljö
Vi håller till i vår egna gymdel på våning två, mellan spinningen och yogasalen.
Fokus i passen
Passen har främst fokus på överkropp, men övningar för ben och säte ingår också.
Träningsmetod
Vi jobbar med supersets där två övningar kombineras. En av övningarna är alltid en bålövning för att säkerställa att bålstyrkan tränas ordentligt.
På alla våra klasser kan du delta oavsett erfarenhet.